hurma kaç kalori ne demek?

Hurma Kaç Kalori?

Hurmanın kalori değeri, türüne, boyutuna ve tazeliğine göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 1 adet orta boy (yaklaşık 24 gram) hurma yaklaşık 67 kalori içerir.

Ancak bu değerler aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişebilir:

• Hurma Türü: Medjoul hurması gibi daha büyük ve etli türler, daha fazla kalori içerebilirken, kuru hurmalar taze hurmalara göre daha yoğun kaloriye sahip olabilir.
• Boyut: Daha büyük bir hurma, doğal olarak daha küçük bir hurmaya göre daha fazla kalori içerecektir.
• Tazelik: Taze hurmalar, kurutulmuş hurmalara göre genellikle daha düşük kaloriye sahiptir. Çünkü kurutma işlemi su içeriğini azaltır ve şekeri yoğunlaştırır.

Besin Değerleri (1 adet orta boy hurma için yaklaşık):

• Kalori: 67 kcal
• Karbonhidrat: 18 gram
• Lif: 1.6 gram
• Şeker: 16 gram
• Protein: 0.5 gram
• Yağ: 0.1 gram

Önemli Not: Hurma, doğal şeker içeriği yüksek bir meyvedir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir, ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Besin Değerleri hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.

Ek Bilgiler:

• Kalori nedir?
• Karbonhidrat hakkında bilgi.
• Lif ne işe yarar?
• Şeker tüketimi hakkında.
• Protein kaynakları.
• Yağ çeşitleri.